Trening personalny 1:1

Przez całą godzinę trener zajmuje się tylko Tobą. Dobiera ćwiczenia i ciężar, pilnuje techniki i prowadzi Cię według planu. Nie stoisz w kolejce do sprzętu i nie zastanawiasz się, co teraz.

Na siłowni wszystko jest na Twojej głowie. Zwykle kończy się na tym samym zestawie przez pół roku, za lekkim albo za ciężkim ciężarze i technice, której nikt nie sprawdza. Tu jest na odwrót. Plan wynika z testów, ciężar rośnie wtedy, kiedy jesteś gotowy, a każde powtórzenie ktoś widzi z boku.

Studio jest małe i nikt się na Ciebie nie gapi. Jak dopiero zaczynasz albo wracasz po latach przerwy, to naprawdę robi różnicę.

Redukcja wagi

Chudnięcie zależy głównie od jedzenia, ale trening decyduje o tym, co tracisz. Trening siłowy pomaga zachować mięśnie, więc spada tłuszcz, a nie sama waga. Dokładamy do tego pracę kondycyjną dopasowaną do Twojej formy i proste wskazówki żywieniowe.

Siła i sylwetka

Jeśli chcesz zbudować siłę albo zmienić sylwetkę, liczą się progresja i technika. Plan prowadzi przez kolejne etapy, a trener pilnuje, żeby rosnący ciężar nie odbywał się kosztem kręgosłupa czy kolan.

Sprawność na co dzień

Dla wielu osób celem jest po prostu lepsze samopoczucie: plecy, które nie bolą po pracy przy biurku, wchodzenie po schodach bez zadyszki, swoboda ruchu. Tu pracujemy nad mobilnością, stabilizacją i silnym tułowiem. Jeśli ból jest częsty albo silny, zajrzyj też na stronę o treningu medycznym.

Powrót po przerwie

Po miesiącach albo latach bez ruchu najczęstszym błędem jest zbyt szybki start. Zaczynamy spokojnie, obserwujemy, jak reaguje ciało, i zwiększamy obciążenia stopniowo, żeby uniknąć kontuzji i zniechęcenia.

Seniorzy i przygotowanie do sezonu

Pracujemy też z seniorami (siła, równowaga, pewność ruchu) i z osobami, które przygotowują się do sezonu narciarskiego, wyjść w góry albo biegania.

Pod tym samym adresem przyjmują fizjoterapeuci z Fizjoterapii Urbański. Jak coś zaczyna boleć albo wracasz po urazie, trener może od razu skonsultować plan z fizjoterapeutą, a Ty nie musisz szukać specjalisty na własną rękę.

Trenujesz cały czas z tą samą osobą, więc nie tłumaczysz co tydzień od nowa, co Cię boli i po co przyszedłeś. A to, czy idzie do przodu, sprawdzamy testami, nie na oko.

Trening personalny kosztuje 180 zł. Rozmowa i testy na start, plan i pomiary są w tej cenie, nic nie dopłacasz. Jak chcesz ogarnąć też jedzenie, umów się do naszegodietetyka.

Wszystkie ceny są w cenniku.